常吃6种食物降压不是梦

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2017-07-12 09:43:58 来源:

  近年来,有让让我们 被高血压的问题 所困扰。通常日常让让我们 还并能通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有助降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。如此 后后 降压吃那些好呢?降低高血压的护理土办法是那些?下面就和小编一起来看看吧。

  常吃6种食物降压都不 梦

  木耳

  木耳具有补气,降压降脂的功效,这主只是我木耳包含糖、脂肪、维生素AB、蛋白质以及钙、磷等微量元素富有。

  萝卜

  萝卜的功效很大,不可能 成份内的维生素A以及矿物质富有,在降血压以及利尿方面作用很大。

  番茄

  番茄的营养价值极高,他的维生素A以及微量元素在治疗高血压以及眩晕方面效果很好。

  茄子

  据医学研究表明,茄子的成份内具有还并能抗击血压升高的成分,建议患高血压人群还并能多吃很多茄子做的食物。

  芹菜

  芹菜中的纤维素极高,只是我他成分内的酸性还并能起到降压的功效,有点硬是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物。

  荸荠

  荸荠中的成分极为富有,包含淀粉、蛋白质、脂肪以及血块的矿物质成分,在降血压方面效果很好。

  降低高血压的护理土办法

  合理饮食

  戒烟限酒、低脂、低盐饮食,饭菜清淡,少吃油腻、油炸食品,都不 降血压的前提。多吃蔬菜(如芹菜就具有降压作用)、水果,少吃肉,减少脂肪摄入。每日食盐摄入量要控制在6g以下,不可能 如此 量杯还并能用啤酒瓶的酒瓶盖打上去垫圈后作为衡器标准。

  富有睡眠

  每晚睡眠时间要富有,保证7-8小时。不熬夜,都要在11点前一天要上床休息,养成有规律的良好睡眠习惯。

  合理运动

  每天做一定的运动量,如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都还并能起到一定减肥降压作用。

  舒缓心情

  通过养花、种草、听音乐,练瑜伽,以及和让让我们 聊天等一系列舒缓心情的活动,来缓解心中的压力,也还并能降低血压。

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