孕妇吃鱼有什么好处 孕妇适合吃什么鱼

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2017-01-09 09:16:44 来源:

  听统统长辈曾说过鱼有营养,要多吃,既然鱼这麼 有营养,急需补充营养的孕妇自然要多吃了,否则并总要 所有的鱼都适合孕妇吃的,否则孕妇在选用吃的鱼要能 慎重选用。接下来将为我们介绍孕妇吃鱼的好处以及适合孕妇吃的10种鱼,供我们参考。

  孕妇吃鱼的好处

  1、孕妇吃鱼可减少抑郁。

  孕妇在妊娠末另一一八个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸太大,她们孕期及产后存在抑郁的危险就越小。

  2、吃鱼能使孕妇心情好。

  鱼体内有并有的是特殊脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关,常吃鱼可维持“开心激素”的浓度存在正常清况 ,使孕妇获得一份好心情,有助优生。准妈妈淡漠时准爸爸要帮她积极起来。

  3、鱼类的营养非常全面。

  鱼肉含高优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素ED和钾、钙、锌等矿物元素,哪几个总要 胎儿发育的必要物质。另外,鱼肉中丰富的牛磺酸总要 有助大脑发育的作用,它除了可太大能 直接影响脑细胞的增殖与性心智成熟是什么图片 图片 期期 图片 期期是什么期外,还能间接刺激人体对锌、铜、铁及或多或少16种游离氨基酸的吸收与利用。

  4、孕妇多吃鱼宝宝视力好。

  女人不怀孕时应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,她们的孩子总要 机会比较快达到成年人程度的视觉厚度。这是机会,油质鱼类含高高并有的是构成神经膜的部分,被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含高的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。第7~9个月到出生前后的胎儿机会严重欠缺HDA,会再次出現视神经炎、视力模糊,甚至失明。

  5、多吃鱼有助预防早产。

  早产的意味着有统统,除了可出理 的因素,尽量预防之外,科学家证实,多吃鱼不但有助产下足月的婴儿,还能让新生儿更健康强壮。研究者认为,鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,出理 早产,从而增加婴儿的体重。研究结果发现,无缘无故 吃鱼的妇女存在早产几率较小。统计数字表明,并不吃鱼的孕妇早产率为7.1%,而每周要花费吃一次鱼的孕妇,早产率然后1.9%.