睡前瑜伽 轻松打造气质美女

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2012-09-27 17:46:25 来源:

  养生之道网导读:每位男人亲们 都希望还都上能 成为一位气质美女,到底气质美女是为啥练就的?气质男人应具备哪此素质?哪此样的瑜伽练习法律最好的妙招才适合亲们 不同的每有另1各自 ?

  睡前瑜伽 轻松打造气质美女

  想成为气质熟女,确实很简单。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作,就能实现你的梦想。“世上没人丑男人,可还都上能 还都上能 能 懒男人”,勤加练习,下有另十个 气质熟女,非你莫属!

  瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质男人,老嚷嚷是没人用的,找一套适合各自 的修炼法律最好的妙招,才是当务之急。

  束角式

  功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;一并对男人也非常有益处,可还都上能 能调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,利于卵巢功能正常。

  step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

  step2 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽后来地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

  tips:尽量使两膝靠近床面,后来后来开始 动作后,伸直两腿,抖动放松。

  脊柱扭动式

  功效:可还都上能 能调慢消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

  step1 收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

  step2 吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧或者 。

  tips:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

  猫伸展式

  功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,美化臀型,强化腹部血液循环,缓解腰背疼痛。治疗痛经,纠正经期不规则。

  step1 双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。

  step2 吸气,背部下沉,抬头看天花板。

  step3 呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个 回合。

  tips:注意一定要配合呼吸来做,将数率单位调慢,功效更为明显。

  蜥蜴式

  功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩,美化肩部线条。改善便秘。

  step1 双膝并拢,跪坐在床上,上半肩头倾,胸腹部贴腿,额头贴床。

  step2 吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。

  step3 呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。

  step4 呼吸平缓,保持10-15秒。

  tips:移动身体时,大臂肌肉始终保持收紧,重心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。

  双腿背部伸展式

  功效:对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能。一并可还都上能 能按摩心脏,利于下半身的血液循环。滋养生殖系统,提高性的控制能力。

  step1 端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。

  step2 吸气,伸直脊柱。呼气,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部贴近双腿。正常呼吸,保持为宜一分钟。

  tips:注意双脚要保持伸直,尽后来让腹、胸、额紧贴双腿。

  坐角式

  功效:调整歪斜的盆骨,瘦腰效果明显,帮助打开腿部韧带,收紧腿部肌肉,美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑,焕发朝气。

  step1 坐下,双脚保持蹬直,慢慢打开双腿至极限,尽量伸直膝盖。

  step2 吸气,双臂向上伸展,立直腰背。

  step3 呼气,手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持你什儿 姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程,脊椎需用保持伸展。

  气质男人应具备的八种素质

  男人的气质是什儿 集相貌举止、品位修养和情趣内涵于一身的外在表现,显于形而驻于心,它不但需用成年累月地精雕细琢和潜心修炼,更需用以文化底蕴为铺垫的实战磨砺。

  没人,男人要怎么都上能还都上能 成为有另十个 你要着迷的气质男人呢?

  其一:做得体的各自

  追求美是男人的共性,但总有或者 男人却后来求美心切把各自 打扮得过犹不及。确实从前讲,那可是她们或许从前秦春朝气,却要模仿别人的端庄成熟期是什么是什么期期期期 图片 ,从前成熟期是什么是什么期期期期 图片 丰韵却硬是要象人家小姑娘那样弄出些红衣绿裤歪帽子嘻哈……显然你什儿 美是很不得体的,尽管她们的愿望是好的,但总会你要觉着象吃了一只苍蝇,折煞了风景。

  其二:做真实的各自

  男人若是做作起来是非常可怕的:明明各自 从农村出来没几年,却满口的“亲们 乡下人啊!”;外皮身上穿得光鲜靓丽,家里却脏得象狗窝;在男人肩头是淑女,在男人肩头是劣女;后来放下张三请客的碗,却在李四家里说张三的短……没人男人,总你要相处起来觉着憋屈。确实男人的魅力是做作没人来的,群众的眼睛是雪亮的,你是好是坏,是圆是扁,亲们 心中全就有数,任何有另1各自 就有缺点,要允许、正视和改正各自 的缺点,而就有一味地掩饰。现实生活中,但凡有另十个 有魅力的人,首先他就有真实的,可还都上能 还都上能 能 真实的你才是最能打动人的。

  其三:做自信的各自

  男人的气质有相当大的一部分来自于其各自 的自信,自信的男人十个 劲还都上能 给人于什儿 光鲜和积极的力量,她们昂首挺胸大踏步地行走,亲们 落落大方面灿烂地微笑,和从前的男人在一并,亲们 时刻可还都上能 能感受到扑面而来的优雅气质。当然,自信并就有让男人去盲目地自我,也就有让男人容不下别人听不进别人的意见,更就有让她狂妄自大。

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