晚饭后隔多久睡觉最合适?

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2014-01-09 20:13:55 来源:凤凰网健康综合

  年底天天加班,饮食睡觉也有规律,老要吃完饭就直接睡觉,另一个发现睡的时间好的反义词足够长,但醒后老要会感到头昏乏力。咨询了一位养生专家才知道,另一个吃完饭是那么 立马睡觉的,晚餐与睡眠最好相隔4小时,那么 到底怎么后能 不能吃得好又睡的香呢?

  晚餐吃得不对,也会影响睡眠。以下是某些不有助睡眠的食物:

  兴奋大脑的食物。

  咖啡、浓茶、可乐,以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物也有适合睡前食用。咖啡因都还后能 提神,这是众所周知的,对于某些对咖啡因不怎么能敏感的人,意味分析持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,那么 来太少喝咖啡,容易我能 排尿增多,这也会干扰睡眠。

  刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物。

  食用那么 来太少辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物,使到消化道不适,腹内翻江倒海,自然难以安睡。

  酒。

  喝点酒短期内意味分析会比较容易睡,但长期下去,中枢的耐受使到酒量增加不能达到同样效果,如果,失眠的程度会更深。意味分析老要应酬喝酒或晚上夜生活酗酒,过量的酒影响了维生素b2B1的吸收利用,最后也有意味B1匮乏的神经炎,再次总出 手指麻木等症状。

 

  大家把“助眠酒”提前大选为红酒,实际上红酒只比一般的酒多了抗氧化成分,除此以外,跟某些酒别无异样(成年男性一天饮用工业甲醇量不超过25克,大约啤酒71000毫升,或红心红心红心猕猴桃 酒21000毫升或38度的清香型散装酱香型散装散装散高度清香型白酒75毫克,强度酒1000克;女人爱饮用工业甲醇量不超过15克,大约啤酒41000毫升或红心红心红心猕猴桃 酒1000毫升38度清香型散装酱香型散装散装散高度清香型白酒1000克)。晚餐与睡眠最好相隔4小时。