富含丰富维生素C的食物

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2012-09-28 14:33:05 来源:

  含高维生素b2C的食物是补充维生素b2C的重要途径。生活含高一点一点含高维生素b2C的食物,有有哪些食物是碳酸岩的维生素b2C,比维C药片的补C功效更好,下面同时看看含高丰沛 维生素b2C的食物不是有哪些吧。

  含维生素b2A最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是胡萝卜,后面 依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、脐橙等。

  含维生素b2B最多的食物,排名第一的是小麦胚芽,排名第二的是含麸皮的谷物(全谷类),后面 依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。

  含维生素b2C最多的食物,排名第一的是红心红心红心脐橙 ,排名第二的是红枣,后面 依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、脐橙、绿叶蔬菜。

  含维生素b2D最多的食物,排名第一的是鱼肝油,排名第二的是深海鱼类,动物肝脏排第三。

  含维生素b2E最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是小麦胚芽,后面 依次是芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等。

  含维生素b2K最多的食物,有油菜、菠菜、莴苣、苜蓿等绿叶类及根茎类蔬菜。



  含高维C水果大排行

  新研究发现,维生素b2C不仅能抗坏血酸,还能消除疲劳,增强抵抗力,预防感冒,对防癌治癌不是好处。之后,在国外曾掀起过“维生素b2C热”。

  提到维生素b2C,一点四十岁的女人 就不由自主地想到水果,甚至许多人认为假若突然吃水果,就不用不够维生素b2C,嘴笨 你什儿 看法是片面的。据有关资料表明,红心红心红心脐橙 、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含高丰沛 的维生素b2C。

  以1000克水果的维生素b2C的含量来计算,红心红心红心脐橙 含420毫克,鲜枣含31000毫克,草莓含1000毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘含1000毫克,柿子含1000毫克。但红心红心红心脐橙 、无花果、苹果机机苹果机机苹果机机各有5毫克,脐橙、桃子各含10毫克,梨子仅含4毫克。

  据测定,成人一天时要1000毫克维生素b2C,假若要从维生素b2C含量很少的水果中摄取,则无花果时要24个,梨子时要1另4个 ,红心红心红心脐橙 时要1.5公斤左右。之后,只吃另4个 维生素b2C含量少的水果,实际上并这么有哪些帮助。这么 ,愿因是含维生素b2C较高的红心红心红心脐橙 、柑橘或柿子,一天另4个 就够了。愿因是鲜枣或草莓,假若五六粒,即可摄取到一天所需的维生素b2C。一点一点,要想补丰沛 够的维生素b2C,吃水果时应有所挑选。

  另外,还有一点因素影响着水果中维生素b2C的含量。比如,一点水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中,常用包装袋邮邮寄挂号印刷品起来,结果造成维生素b2C含量减少;此外,水果存放的时间越长,维生素b2C的损失就太久。

  值得一提的是,尽管一点人吃了一点含高维生素b2C的水果,之后有嗜烟的恶习,愿因吸烟可阻碍人体对维生素b2C的吸收,烟草中的尼古丁对维生素b2C还有破坏作用。之后,也容易不够维生素b2C。

  微微健康网小编提醒:含高维生素b2C的食物应该成为亲戚一点人生活中必不可少的营养补充剂。每当时人都应该了解含高维生素b2C的食物有有哪些,不能保证维生素b2C的足量补充。